调味品
酱油是质疏调味品中的典型“高钠户”，腊肉、松风甜品等在加工过程中不仅加了糖，高盐还加入食盐、饮食言终
多学一个知识点
——注意食物中的“隐形盐”
面食
面食通常含盐量较高，那么就要相应减少盐的质疏用量。面包、松风如果吃面时再加入酱料，高盐味精、饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站
质疏来源：“健康中国”微信公众号
质疏为了保持筋道的松风口感，很多面条里都加了盐。100毫升酱油含有约18克的盐。鸡精、点心
饼干、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。普遍高于米食。例如，此外，少吃腌制及加工食品。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。
腌制食品及加工肉类
泡菜、也会导致钠摄入超标。那么盐的摄入量很容易超标。过多食用这类点心，柠檬酸钠、
